温暖化希望

ロードバイク #自転車
1月25日(火)
 
本日は夜中から勤務。昼間は時間があるので練習にでも。。。
 
と思っていたが、日差しも少なく、ささ寒い。
 
日曜日に登山した後遺症。。脚が重たい。外で乗る気も萎えていく。
 
でも、国東に向けて何かしら体を動かさないと、という強迫観念めいたものもあり。。。
 
 
結論

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ローラーに乗る。
 
ツールのＤＶＤを流しながら、ちんたら回す。
 
体が温まるまで時間がかかる。
 
温まってから、ＨＲを７５～８０％くらいで保つ。
 
ケイデンスは苦しくならない程度、９０～１００くらい。
 
アウター×２３ｔか、インナー×１９ｔを気分で切り替え。
 
４０分やって終了。
 
消費カロリー４００ｋｃaｌ程度。
 
アップ15分、メイン１5分、クールダウン10分
 
なんだ、この練習。気が抜けている。。。
 
ま、やらないよりはいいか。
 
 
 
１０年連れ添ったＣＯＬＮＡＧＯ。
 
トップチューブの人型ペイント「ガッツ君」に笑われそうだ。。。。
 
 
夜勤が明けたら、外で乗りたいぞ。
 
 
 
 
 
 
 
つづく