回復走と体重測定
５月５日（土）
快晴。
国東を走り終えてから、ふくらはぎが筋肉痛。とくに右だけ。
普段はハムのあたりにくるのに。。
終盤、向かい風のペースアップで無理な脚の運びをしたんだろう。。
慣れないことはするもんじゃなかった。
全体的に重だるいので、軽く走って筋肉を使っておかないと。
今日は野菜販売をしていたので、ポンタの巣を覗くことができた。
満面の笑みだが、埃をかぶって、電気コード握らされ、おまけにちょっとカビ臭い。
日向に出してもらえんのですか？と売り子のお姉さんたちに聞いてみたら、
あたしら～の担当じゃ～ないけ～、よう～わからんい～ね～。とおっしゃる。。
ポンタ、おとうさんが心配しているぞ。。
はやく出ておいで。。
シャマルのほどよい硬さ＆パナのグリップの良さ、とてもよい組み合わせだ。。
しばらくはこのままで練習だな。
仁保はＧＷイベントで賑わっている。。人出も多い。。さっさと退散。
こいのぼりたちを見ると、これから進む方角より風が吹いている。。
大内方面まで向かい風。。まあ、ゆっくりと回す。
このころには脚のだるさもだいぶ軽くなった。。
各店とも祝日ウィークでお休み。
記念撮影もしてみる。
百試千改・・・ええ言葉じゃないかね。
うわさによると筆書きのように見えるこのタッチは、
全部あの方のでかいグーと、親指、人差し指で書かれたらしい。。
点、とめ、はね、はらいだけでなく、かすれまで表現できるとは。。。すごいグーだ。。。
走行距離 ７６ｋｍ
ＨＲ 国東でトランスミッター無くして使えず。
Ａｖｅ ２５．２ｋｍ/ｈ
国東を終えて、次の目標は・・・やはり阿蘇望。
今朝時点で私の体重は７６．９ｋｇ 体脂肪率２２％
おお、重いぞ。。
このままでは、また地獄を見ることになる。。
やっぱり減量が必要だろう。。
とはいえ、これまでの自転車人生で７２ｋｇ以下になったことがない。。
骨格や体質の特性上、これはしかたない。。
私のような骨太がっしりタイプは、どうやっても細身で軽量なボディーにはならない、なれない。
なれたとしたら、それは飢餓。。。不健康だ。。
目標としては、阿蘇望までに３ｋｇ落としてみたい。
脂肪のみを３ｋｇ落とす場合のカロリー燃焼を計算してみる。
１ｇ＝９Ｋｃａｌの消費が必要だそうで、１ｋｇ＝９０００Ｋｃａｌ。
３ｋｇだと２７０００Ｋｃａｌを燃やさなければならない。。
これを運動だけでクリアするのはおそらく困難。。
食事制限も必要になってくるな。。あ～、苦しそう。。。
体脂肪率２２％ということは、現在体重７６．９ｋｇのうち、約１７ｋｇが脂肪でできているのか。。
今の筋肉量を維持して脂肪だけ３ｋｇ落とせたとすると、目標の体脂肪率は１８％くらい？
いきなりそんなには難しいだろうから、まずは体脂肪率２０％を切るのが目標。
さあ、がんばってみようか。。
なにからがんばるかな。。まずは晩酌を減ら、無理だって。。。
あと３ヶ月、なにができるかな。。。。
つづく
